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生おからでふんわり軽い、ヘルシー鶏つくね—蒸し焼きして甘辛だれをしっかり絡めるレシピ

生おからをたっぷり混ぜ込んだ、ヘルシーな鶏つくねのレシピ。香ばしく焼いてから甘辛だれを絡め、ダイエット中でも満足感のある一品に仕上げます。